Selamat Tahun Baru 2011

Kepada Rekan2 Blogger atau pun semua pembaca daripada Blog Kang Epot, saya ucapkan Selamat Tahun Baru 2011, Semoga di Tahun yang akan kita lalui ke depan mendapatkan suatu kemudahan, keberkahan, didalam segala hal bidang yang kita jalani semuanya.

Dan apa yang telah kita lalui di Tahun yang lalu menjadikan suatu pelajaran yang berharga, sehingga menjadikan suatu cermin, suatu kacamata agar kita di Tahun baru 2011 menjadi lebih baik lagi, daripada Tahun sebelumnya.

Kita hanyalah sebagai manusia biasa yang tidak luput dari kesalahan dan kegagalan, semoga kesalahan dan kegagalan yang lalu bisa kita perbaiki dengan suatu kesuksesan yang kita harapkan di Tahun baru ini.

Maaf sekali apabila kata2 dari saya secara pribadi, atau isi postingan dari blog yang saya kelola ini, saya minta maaf yang sebesar-besarnya. Sekali lagi saya ucapkan :

"SELAMAT TAHUN BARU 2011"

"HAPPY NEW YEAR 2011"



maaf selingan dikit yah :)

17 Tanda Darurat Saat Hamil

Jika seorang ibu hamil tak yakin apakah gejala itu serius atau tidak, jangan menyimpulkannya dengan pikiran sendiri. Jika seorang ibu hamil merasa tidak mudah memutuskannya, percayalah pada insting dan segera telepon dokter. Jika ada masalah, ibu akan mendapat pertolongan segera. Jika tidak ada masalah pun, ibu akan merasa aman kembali. Tubuh ibu hamil berubah dengan cepat sehingga sukar mengetahui apakah yang ibu alami itu normal atau tidak. Berikut beberapa tanda darurat bagi ibu disaat hamil :
  1. Gejala tertentu saat hamil kadang butuh pertolongan dokter segera. Jika ibu menemui gejala-gejala berikut ini, itu artinya alarm tanda bahaya telah berbunyi, dan segeralah telepon dokter untuk meminta saran tindakan apa yang seharusnya dilakukan.
  2. Sakit perut yang hebat atau bertahan lama,
  3. Perdarahan atau terjadi bercak dari vagina,
  4. Bocornya cairan atau perubahan dalam cairan yang keluar dari vagina. Yakni jika menjadi berair, lengket, atu berdarah.
  5. Adanya tekanan pada panggul, sakit di punggung bagian bawah, atau kram sebelum usia 37 minggu kehamilan.
  6. Pipis yang sakit atau terasa seperti terbakar.
  7. Sedikit pipis atau tidak pipis sama sekali.
  8. Muntah berat atau berulangkali, atau muntah disertai sakit atau demam.
  9. Menggigil atau demam di atas 101 derajat Fahrenheit (38,3 C).
  10. Rasa gatal yang menetap di seluruh tubuh, khususnya jika dibarengi kulit tubuh menguning, urine berwarna gelap, dan feses berwarna pucat.
  11. Gangguan penglihatan, seperti pandangan ganda, pandangan kabur, buram, atau ada titik mata yang terasa silau jika memandang sesuatu.
  12. Sakit kepala berat yang bertahan lebih dari 2-3 jam.
  13. Pembengkakan atau terasa berat akibat cairan (edema) pada tangan, muka dan sekitar mata, atau penambahan berat badan yang tiba-tiba, sekitar 1 kilo atau lebih, yang tidak berkaitan dengan pola makan.
  14. Kram parah yang menetap pada kaki atau betis, yang tidak mereda ketika ibu hamil menekuk lutut dan menyentuhkan lutut itu ke hidung.
  15. Penurunan gerakan janin. Sebagai panduan umum, jika terjadi kurang dari 10 gerakan dalam 2 jam pada kehamilan minggu ke-26 atau lebih, artinya kondisi janin tidak normal
  16. Trauma atau cedera pada daerah perut.
  17. Pingsan atau pusing-pusing, dengan atau tanpa palpitasi (pupil mata menyempit).
Masalah kesehatan lain yang biasanya membuat ibu telepon ke dokter, meski jika tidak sedang hamil.
Perlu dicatat, gejala-gejala diatas mungkin lebih atau kurang mendesak tergantung pada situasi khusus atau riwayat kesehatan ibu dan sudah berapa minggu ibu jalani kehamilan. Sebelumnya, mungkin ada baiknya jika ibu dan dokter mendiskusikan bersama berbagai titik di masa kehamilan yang mungkin bisa menimbulkan kondisi darurat.
Sumber: Tabloid Ibu & Anak N0.253

Tips Menjaga Kesehatan Payudara

Menjaga dan memelihara kesehatan payudara penting diketahui bagi wanita sehingga kanker payudara tidak perlu menjadi momok menakutkan. Kanker payudara salah satu jenis kanker yang paling banyak mengakibatkan kematian pada wanita karena itu menjadi tanggung jawab setiap wanita menyadari semua hal seputar kesehatan payudara.

Berikut beberapa tips memelihara kesehatan payudara dengan makan makanan yang tepat sebagai salah satu cara mengurangi resiko tumbuhnya kanker tersebut:
 
 1. Rumput laut
Jepang merupakan salah satu negara dengan tingkat pertumbuhan kanker payudara rendah. Ini terkait pola makan yang terbiasa mengkonsumsi rumput laut. Rumput laut terbukti memiliki manfaat bagi kesehatan dimana menurut penelitian Harvard School of Public Health menemukan tikus yang diberi makan kelp (satu jenis rumput laut) memiliki kanker payudara lebih rendah dibanding tikus yang tidak makan kelp.

Karena itu cobalah konsumsi rumput-rumput laut seperti kelp atau nori atau alga hijau seperti spirulina dan chlorella (3 gram) setiap hari.

2. Kurangi makanan berlemak
Pola makan yang tinggi lemak hewani dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Menurut para ahli, pola makan kaya lemak dapat menghasilkan zat kimia dalam usus yang ketika berhubungan dengan bakteri akan merubahnya menjadi estrogen sebagai penyebab kanker. Etsrogen ini kemudian disimpan dalam jaringan lemak payudara sehingga membuat sel dalam area ini lebih mungkin tumbuh menjadi kanker. Dengan membatasi konsumsi lemak sehari-hari sampai kira-kira 20 persen dari seluruh konsumsi kalori, anda berarti telah mengurangi peluang tumbuhnya kanker payudara.

3. Tingkatkan konsumsi serat
Konsumsi buah-buahan dan sayuran penting untuk mencegah kanker payudara. Serat yang terkandung dalam makanan seperti buncis, seluruh jenis gandum, buah-buahan dan sayuran dapat mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh dan menurunkan estrogen dalam darah.
 
4. Makan banyak sayuran
Makan banyak sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kol, bok choy, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, kembang kol dan lobak cina baik bagi kesehatan payudara karena mengandung komponen sulfur yang disebut indoles. Indoles sebenarnya membantu mengurangi estrogen dari tubuh dan mencegahnya tumbuh menjadi kanker payudara. Hanya sayuran jenis ini diketahui dapat merubah estrogen dalam tubuh dan mencegahnya dari kanker payudara.
 
5. Ikan
Penelitian menujukan makan sedikitnya tiga porsi ikan laut setiap minggu seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden dapat membantu mencegah kanker payudara. Minyak Omega 3 yang biasanya ditemukan dalam ikan ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker.

Mungkin pendapat terbaik mengenai hal ini adalah penemuan di Amerika Utara dimana wanita Eskimo yang makan minyak Omega 3 berasal dari ikan sama sekali tidak memiliki kanker payudara.
 
6. Produk kedelai
Beberapa ilmuwan yakin makan produk kedelai dapat melindungi terhadap hormon penyebab tumor. Kacang kedelai dan produk kedelai lainnya mengandung genistein, sebuah estrogen alami yang mengikat pada reseptor dalam payudara sehingga tidak mungkin tumbuhnya kanker.

Tetapi tidak semua produk kedelai memiliki manfaat yang sama seperti tofu, miso dan tempeh. Susu kedelai mengandung sedikit genistein tetapi mengandung bahan pengawet buatan.
 
7. Olahraga secara teratur
Penelitian dimana wanita melakukan olahraga aerobik selama 3,8 jam atau lebih per minggu sedikit kemungkinan memiliki kanker payudara dibanding mereka yang tidak pernah berolahraga sama sekali.

Termasuk mereka yang bertahan dalam 5 sampai 6 kilo dari berat badan ideal merupakan cara mencegah kanker payudara karena obesitas memiliki korelasi dengan resiko kanker payudara. Kelebihan lemak dalam tubuh menghasilkan estogen yang kemudian di simpan dalam jaringan payudara sehingga memicu tumbuhnya sel kanker.

Semoga Bermanfaat.

Sumber : female.uk

8 Tips Seks Yang Aman Selama Kehamilan

     Selain perubahan fisik, wanita yang sedang hamil biasanya memiliki perubahan kebutuhan akan perhatian dan keintiman dalam hubungan dengan pasangannya.  Dari sisi emosianal, wanita hamil lebih sensitif, dan keintiman sudah bisa mereka rasakan lewat sentuhan atau sekedar bicara berdua dengan pasangan di tempat tidur sambil berpegangan tangan, meski begitu hubungan seks sama sekali tidak dilarang selama masa kehamilan.


     Berikut beberapa tips yang perlu Anda ketahui untuk melakukan seks yang aman ketika hamil :



  1. Posisi woman on top atau menyamping adalah posisi yang nyaman untuk wanita hamil.
  2. Sebelum melakukan penetrasi yang dalam, yang harus diutamakan adalah kenyamanan dan kebebasan ibu hamil.
  3. Penggunaan benda asing di sekitar vagina atau alat bantu seks, sebisa mungkin dihindari.
  4. Rasa pengertian, empati, kreatifitas dan humor adalah aspek yang sebaiknya ada ketika melakukan hubungan seksual pada saat kehamilan.
  5. Kapan pun, ibu hamil berhak mengatakan ’Tidak’
  6. Jika kehamilannya memiliki resiko tinggi, penetrasi dan orgasme sebaiknya dihindari sampai dokter menyatakan aman. Rangsangan melalui puting juga harus dihindari pada kondisi kehamilan seperti ini.
  7. Hindari penetrasi jika air ketuban bocor atau pecah.
  8. Kontak seksual dalam bentuk apa pun harus dihindari jika ibu hamil atau pasangannya telah terkontaminasi atau terkena virus HIV. Gunakan kondom jika memang tetap ingin melakukan aktivitas seksual.
     Sumber : Buku Tips Seks Sehat

    Tips Mengatasi Demam Pada Anak

    Demam merupakan masalah yang sering menimpa anak kita dan tidak sedikit kita2 sebagai orang tua mudah panik sehingga langsung ke dokter anak dan berharap agar cepat sembuh. Sebenarnya kalau kita tahu apa itu demam dan cara mengatasinya, tidak selalu kita harus ke dokter loh...

    Lalu apa sih demam itu?

    Demam adalah kondisi ketika suhu tubuh anak mencapai lebih dari 38C dan prosesnya terdiri dari 3 fase, yaitu (1) menggigil sampai suhu tubuh mencapai puncaknya (2) suhu menetap dan (3) suhu menurun.
    Demam juga merupakan mekanisme tubuh untuk melawan penyakit, karena suhu tubuh yang tinggi dapat membunuh virus (yang bisa meningkat jumlahnya pada suhu tubuh rendah). So better not to treat low grade fever.
    Bagaimana bisa timbul demam?

    Peningkatan suhu tubuh ditimbulkan oleh beredarnya molekul kecil didalam tubuh kita yang disebut PIROGEN (zat pencetus panas). Zat ini juga berguna untuk mengerahkan sel darah putih ke lokasi infeksi dan terjadinya peningkatan pirogen ini bisa disebabkan karena;

    1. Infeksi
    2. Non Infeksi, seperti alergi, tumbuh gigi, keganasan, autoimun (adanya kesalahan "program" di dalam tubuh dimana organ tubuh kita disangka sebagai "musuh" dan diserang oleh sistem kekebalan tubuh kita sendiri) dan lain2.

    Diantara kedua penyebab diatas, demam lebih sering disebabkan karena infeksi, bisa oleh bakteri atau virus and in most cases (more than 75%), infeksi ini disebabkan oleh virus , terutama pada bayi dan anak.

    Jadi bisa disimpulkan bahwa demam bukanlah suatu penyakit, melainkan suatu gejala....dan gejala tidak akan hilang apabila penyebabnya tidak ditangani. Makanya ketika anak diberikan obat penurun panas (tempra, panadol), dalam beberapa jam panasnya naik lagi, ini terjadi karena obat penurun panas tidak menyembuhkan penyakitnya.

    Lalu apa dong gunanya minum obat penurun panas? gunanya adalah supaya menurunkan suhu tubuh, agar suhu tubuh tidak terus meningkat dan supaya anak merasa nyaman (pain killer), tetapi bukan untuk menormalkan suhu tubuh!
    Sekali lagi mohon di ingat - demam bukan penyakit - demam adalah gejala & yang terpenting - cari penyebabnya.

    Kalau penyebabnya infeksi virus seperti pilek atau flu, obatnya hanya waktu dan beberapa pegangan di bawah ini. Jangan berikan antibiotik karena antibiotik tidak dapat membunuh virus.

    Cara mengatasi demam

    1. Minum Banyak karena demam dapat menimbulkan dehidrasi (baca "kerugian yg dapat terjadi karena demam").
    2. Kompres anak dengan air hangat.
    3. Kok bukan dengan air dingin? karena apabila diberi air dingin, otak kita akan menyangka bahwa suhu diluar tubuh dingin sehingga otak akan memerintahkan tubuh untuk menaikkan suhunya dengan cara menggigil sehingga memproduksi panas. Akibatnya suhu tubuh anak bukannya turun, melainkan tambah panas.
    4. Beri obat penurun panas, acetaminophen atau paracetamol seperti tempra, panadol, atau paracetol, tylenol, sesuai dosis. Kapan obat penurun panas diberikan? Bila suhu di atas 38.5C, atau bila anak uncomfortable. Sebaiknya jangan berikan obat demam apabila panasnya tidak terlalu tinggi.

    Ingat:

    Sebaiknya kompres dilakukan ketika: anak merasa uncomfortable, suhu mencapai 40C, pernah kejang demam/keluarga dekat pernah menderita kejang demam atau anak muntah2 sehingga obat tidak bisa masuk.

    Cara melakukan kompres: taruh anak di bath tub mandi dengan air hangat (30-32C) atau usapkan air hangat disekujur tubuh anak. Kalau anak menolak, duduk di bath tub beri mainan & ajak bermain.

    Kerugian yang dapat terjadi karena demam

    1. Dehidrasi
    Tanda2nya: ubun2 cekung, kencingnya sedikit dan apabila punggung tangannya dicubit, kulitnya lambat kembali.
    Yang harus dilakukan: beri minum yang banyak, jus buah, es batu atau es krim. Apabila anak muntah atau diare, berikan oralit, pedialite, atau kalau sudah di atas usia 1 tahun tetapi tidak menyukai pedialit atau oralit, dapat diberikan pocari sweat atau gatorade (yang penting minuman yg mengandung elektrolit).

    2. Kejang Demam(Febrile convulsion)
    Jarang terjadi, terutama pada anak usia antara 6 bulan - 3 tahun. Tanda2nya: hilang kesadaran, kedua tangan kakinya bergerak dalam waktu yang sebentar (istilah nya kejang yg menyeluruh atau generalized, tidak hanya satu sisi saja atau tangan saja atau kaki saja), biasanya berlangsung beberapa detik dan tidak lebih dari 5 menit.
    Berbeda dgn kejang yg disebabkan epilepsi (kejang nya lama, tidak harus seluruh anggota tubuh yang mengalami kejang, dan setelah kejang tidak sadar) or radang otak akibat herpes simplex yg tanda2nya: hanya sebelah tangan kakinya yg bergerak dan terjadi dlm waktu lama, lebih dr 10 menit, dan setelah kejang pasien tidak sadar.

    Walau nampak menakutkan, kejang demam umumnya tidak berbahaya, namun begitu apabila anak mengalami kejang, sebaiknya dibawa ke dokter.
    Ada obat yang dapat mengurangi kejangnya, seperti diazepam atau valium yang berguna untuk merelaksasi otot. Tapi harus diberikan ketika terjadi kejang, tidak berguna apabila diberikan sebelum atau sesudah kejang.

    Prinsip dalam menangani demam
    Dibawah ini merupakan hal2 yg harus kita lakukan apabila anak demam as recommended by Mayo Clinic USA dan AAP )American Academy of Pediatrics):
    • Cari tahu penyebab panasnya.
    • Don't panic! umumnya demam tidak membahayakan jiwa.
    • Amati perilaku anak. Bila pada suhu tidak terlalu tinggi anak masih riang, aktif dan mau main, maka kita tidak perlu panik.
    • Jangan memberikan obat penurun panas bila demam tidak tinggi.
    • Mengetahui kapan harus cemas dan menghubungi dokter (lihat dibawah).

    Kapan harus menghubungi dokter?
    Dibawah adalah panduan yang dibuat oleh American Academy of Pediatrics:
    • Bila bayi berusia kurang dr 3 bln dgn suhu tubuh mencapai 38C atau lebih.
    • Bila bayi berusia 3-6 bln dgn suhu tubuh mencapai 38.3C atau lebih.
    • Bila bayi & anak berusia lebih 6 bln dgn suhu tubuh mencapai 40C atau lebih.
    • Tidak mau minum/ telah mengalami dehidrasi.
    • Menangis terus menerus.
    • Tidur terus menerus.
    • Kejang
    • Sesak nafas, gelisah, muntah or diare.

    Diambil dari seminar 1/2 hari mengenai "Demam Pada Anak" oleh Dr. Purnamawati ,SpAK ,MMPed
    <!--04c7241f8b8e4c2ab30d613a81d9a36f-->

    Tips Seks / ML Ketika Anak di Sekitar Kita

    Kebanyakan pasangan muda merasa kehidupan seksualnya berubah setelah mereka memiliki anak. Tentu sebagai orangtua Anda dan suami harus  kreatif mencari  waktu jika tak ingin acara Anda berdua tiba-tiba terputus karena si kecil mendadak nyelonong masuk.
    Bagaimana pun seks tetaplah penting dalam kehidupan perkawinan. Kami memiliki beberapa tips yang mungkin bisa membantu, disesuaikan dengan usia anak Anda.
     
    Pasca melahirkan

    Mungkin ini adalah masa yang sulit, karena segera setelah si kecil lahir, Anda dan suami akan disibukkan dengan kebutuhan-kebutuhan bayi Anda selama 24 jam. Waktu dan tenaga Anda berdua akan tercurah untuk si kecil, sehingga sulit rasanya mencari waktu untuk memenuhi kebutuhan biologis.   Beberapa bulan pertama setelah melahirkan, hormon pada diri wanita akan diprogram ulang untuk menyusui dan mengasuh bayi, sehingga hasrat untuk melakukan kegiatan seksual menurun.

    Dengan keadaan seperti itu, sebaiknya Anda dan suami tidak menghilangkan kebiasaan saling menyentuh. Walaupun Anda mungkin tidak mood untuk berhubungan intim, bukan berarti Anda tidak bisa bermesraan, selain itu dengan saling menyentuh, akan lebih mudah membangkitkan hasrat saat Anda telah siap melakukan seks lagi.  Saling berbagi perasaan tentang hal ini juga bisa membantu Anda berdua menjaga keintiman sebagai pasangan dan menghindari rasa bersalah karena tidak adanya keinginan untuk melayani suami.

    Anak Balita
     
    Saat buah hati Anda sudah menginjak usia balita, keinginan seks Anda kemungkinan telah kembali normal. Meski begitu, pada masa ini akan lebih sulit bagi Anda dan suami mencari waktu, apalagi jika si kecil terbiasa tidur dengan ayah ibunya. Anda harus bisa pintar-pintar mencari kesempatan dan melakukan seks dengan cepat.

    Orangtua yang memiliki anak berusia 2-9 thn biasanya menggunakan waktu tidur anaknya untuk melakukan kegiatan seksual. Curi-curi waktu saat si kecil pergi bersama keluarga dekat Anda, seperti tante atau neneknya, untuk melakukan seks tanpa harus terburu-buru. Kesempatan seperti itu mungkin jarang terjadi, jadi ada baiknya jika kesempatan itu datang, rencanakan dengan baik.

    Anak Remaja

    Semakin bertambah usia anak Anda, semakin banyak pengetahuan yang mereka dapat, mungkin semakin sulit bagi Anda dan suami menjalankan kehidupan seksual. Waktu tidur anak Anda makin malam dan biasanya mereka tahu apa yang orangtua mereka lakukan di kamar. Kabar gembiranya, menginjak usia remaja, anak Anda akan memiliki banyak aktivitas di luar rumah, sehingga makin banyak waktu bagi Anda dan suami untuk berduaan tanpa terganggu.

    Sebagai orangtua mungkin muncul rasa tak nyaman untuk melakukan seks ketika ada anak-anak disekitarnya, mungkin Anda akan lebih nyaman melakukannya jika sudah yakin anak-anak tertidur.

    Untuk mengatasi kekhawatiran mendadak si kecil masuk ke kamar, adalah dengan mengunci pintu kamar Anda.  Ada beberapa orangtua yang merasa janggal harus mengunci kamarnya, maka Anda bisa mengajarkan pada si kecil agar membiasakan diri mengetuk pintu sebelum masuk kamar. Melakukan seks di kamar mandi bisa menjadi alternatif bagi Anda berdua.

    Yang juga perlu diperhatikan adalah sebagai orangtua Anda harus menjaga privasi kehidupan seksual Anda. Selain untuk menebalkan ikatan Anda dan suami, dengan menjaga privasi, Anda memberi contoh yang baik untuk anak-anak. Tidak ada salahnya jika anak-anak tahu bahwa orang dewasa melakukan seks sebagai bagian dari hubungan cinta. Anak yang masih kecil mungkin tidak memahami apa itu seks, tetapi mereka tahu kalau orangtua mereka menikmati ’kegiatan orang dewasa’.  Setelah si kecil tumbuh besar, mereka mulai mengerti seks dan belajar nilai-nilai penting dari Anda. Akan lebih baik jika anak-anak mengerti tentang seks yang sehat, menyenangkan dan bersifat privat dari orangtuanya. Dan mudah-mudahan mereka akan mengingatnya saat tumbuh dewasa kelak.
     
    Sumber : Buku Seks Sehat

    6 Tips Merawat Gigi Anak


    Perawatan gigi dan mulut pada masa balita dan anak ternyata cukup menentukan kesehatan gigi dan mulut mereka pada tingkatan usia selanjutnya. Beberapa penyakit gigi dan mulut bisa mereka alami bila perawatan tidak dilakukan dengan baik. Di antaranya caries (lubang pada permukaan gigi), ginggivitis (radang gusi), dan sariawan.

    Tips untuk mencegahnya, beberapa hal berikut perlu mendapatkan perhatian orang tua:

    1. Kurangi mengkonsumsi makanan manis dan mudah melekat pada gigi seperti permen atau coklat. Namun melarang sama sekali dapat menimbulkan dampak psikis.
    2. Ajak mereka menggosok gigi secara teratur dan benar pada pagi, sore, dan menjelang tidur. Lebih baik lagi bila dilakukan setiap usai makan. Biasakan mereka berkumur-kumur setelah makan makanan manis.
    3. Siapkan makanan kaya kalsium (ikan & susu), fluor (teh, daging sapi & sayuran hijau), fosfor, serta vitamin A (wortel), C (bebuahan), D (susu), dan E (kecambah). Mineral dan vitamin tersebut diperlukan untuk pertumbuhan gigi mereka.
    4. Jaga higiene oral mereka dengan baik. Bila ada karang gigi segera bawa ke dokter gigi untuk dibersihkan.
    5. Ajak mereka memeriksakan gigi enam bulan sekali.
    6. Bila tiba-tiba mengeluh sakit gigi, suruh mereka berkumur dengan air garam hangat dan lubang ditutup kapas berminyak cengkeh. Bila sariawan, suruh mereka berkumur dengan air rebusan sirih dan garam yang hangat. Lalu, bawa ke dokter/klinik gigi.
    Sumber dari drg. Sri Wahyuni 

    10 Tips Agar Tetap Awet Muda

    Pada dasarnya kita sebagai manusia ciptaan Allah SWT, diberikan kelebihan akal dan pikiran serta disamping itu pula kita juga merupakan makhluk yang tidak abadi. 
    Tubuh kita akan mencapai suatu penuaan, dengan diberikannya akal inilah kita mencari solusi agar kita bisa menjaga tubuh kita tetap sehat dan awet muda, saya akan membahas 10 tips tetap awet muda.

    1. Detoks
    Detoksifikasi adalah pengeluaran racun tubuh secara teratur. Ibadah puasa jika dijalankan dengan benar, sebenarnya juga merupakan proses detoksifikasi. Bahkan pembersihan yang terjadi tidak hanya bersifat lahir tapi juga batin. Tentunya tak perlu langsung melakukan detoks selama 2 minggu. Untuk permulaan, Anda bisa mencobanya selama 2-3 hari dulu, ketika week end.

    2. Tidur Nyenyak dan cukup
    Tidur yang nyenyak itu menyehatkan, di samping menyegarkan tubuh dan jiwa. Orang yang kurang tidur cenderung melemah daya tahan tubuhnya dan mudah terkena penyakit. Gangguan tidur bisa mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan kreativitas. Sementara kelelahan ang timbul akibat tidak cukup tidur bisa menimbulkan iritasi dan ketidakseimbangan emosi, Juga berhubungan dengan banyaknya kasus kecelakaan.Tidur yang nyenyak sangat penting untuk penampilan yang awet muda. Sebab selama tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon pertumbuhan yang berfungsi memperbaiki dan memperbaharui jaringan serta sel-sel tubuh, termasuk kulit. Dengan begitu terjadi peremajaan pada sel-sel tubuh, kulit dan jaringan.

    3. Olahraga
    Jika Anda belum terbiasa berolahraga, mulailah dari sekarang. Menurut Miriam E, Nelson PH.D, penulis buku Strong Women Stay Young yang memang meneliti pengaruh olahraga dan gizi pada tulang wanita di Tufts University School of Nutrition, Amerika. wanita umumnya mulai menyusut kepadatan tulang dan ototnya sekitar 40 tahun. Sebagian penyebabnya adalah karena kurang berolahraga. Tulang dan otot yang tidak dilatih memang mudah mengalami penyusutan.

    4. Relaksasi
    Belajarlah untuk rileks, karena berdasarkan penelitian yang dilakukan di Inggris, kecemasan bisa membuat wajah nampak menua dalam hitungan bulan. Tapi dengan belajar rileks dan mengelola stres dengan baik, wajah bisa nampak kembali muda.

    5. Menjaga pikiran positif
    Pikiran dan afirmasi yang positif akan meningkatkan energi dan membawa hal-hal yang positif dalam kehidupan. Sedangkan pikiran-pikiran dan afirmasi negatif cenderung melelahkan dan berpotensi menimbulkan kegagalan. Selain itu juga membuat Anda lebih cepat tua dan tidak menarik.

    6. Melakukan check up kesehatan
    Ibarat mobil, tubuh manusia juga memerlukan perhatian dan perawatan yang baik agar setiap orang bisa terus bekerja dengan baik. Biarpun saat ini Anda merasa sehat, pemeriksaan kesehatan yang dilakukan secara teratur tetap dilakukan. Dengan begitu, jika suatu saat timbul penyakit, walaupun masih dalam tahap gejala awal, bisa langsung terdeteksi sehingga penanganannya juga lebih cepat dan mudah.

    7. Menjalani kehidupan yang aktif
    Anda harus tetap sibuk meski sudah tidak lagi muda. Kehidupan yang aktif tidak hanya membuat Anda sehat secara fisik, tetapi juga membuat memori Anda tetap bekerja dengan baik. Kreatiflah dengan hidup Anda, ingat kembali segala minat dan impian yang dulu tidak sempat dilakukan selagi muda, apakah belajar melukis atau bermain piano?

    8. Kehidupan sosial yang menyenangkan
    Berbahagialah Anda yang dikelilingi oleh teman-teman yang bisa dipercaya dan menjadi tempat berbagi. Karena menurut Judith Wills dalam bukunya Take Off Years in 10 Weeks, hal itu juga membantu Anda untuk tetap muda. Persahabatan itu meringankan pikiran, menentramkan, meremajakan, dan membangkitkan semangat. Pendeknya memberikan hal-hal yang kita butuhkan untuk merasa nyaman dengan diri sendiri, Teman yang dimaksud bisa saja terdiri dari tetangga, teman kerja, anggota keluarga, hingga sahabat pena.

    9. Memperhatikan penampilan
    Sebelum mulai, ada baiknya memperhatikan tubuh Anda secara keseluruhan. Apakah berat badan Anda masih ideal? Jika tidak, usahakan untuk mencapai berat badan ideal dengan cara yang alami. Selanjutnya perhatikan kulit, rambut, kuku dan gigi Anda. Beri perhatian ekstra pada bagian-bagian itu. Karena disitulah tanda-tanda penuaan paling mudah terlihat.

    10. Makanan sehat dan suplemen
    Kebiasaan memilih makanan yang baik setiap hari tidak hanya membuat kita sehat dan langsing, tapi juga nampak lebih muda. Secara praktis, panduan makanan yang disarankan yaitu:
    1. Mengurangi mengkonsumsi daging merah dan meningkatkan konsumsi ikan.
    2. Jika perlu tambahan protein, lebih baik mengkonsumsi kacang-kacangan.
    3. Mengkonsumsi makanan berserat yang kandungan seratnya mencapai 4-50 gram sehari.
    4. Setiap hari sebaiknya menkonsumsi 1-3 porsi sayuran dari keluarga kol seperti brokoli, brussel sprout, kol atau kembang kol.
    5. Minum air putih dan jus buah setidaknya 2-3 liter setiap hari.
    6. Mengkonsumsi seminimal mungkin minuman berkafein seperti kopi dan teh, minuman mengandung soda, gula putih dan makanan olahan pabrik yang terbuat dari terigu.
    7. Mengkonsumsi berbagai suplemen dan herba anti penuaan.
     Semoga bermanfaat.

    Sumber : Revolusi Herbal

    Cara Membuat Blog di Blogspot

    Cara Membuat Blog di Blogspot
    Mungkin anda telah membaca Sejarah Blogger (Blogspot).
    Salah satu penyedia blog gratis yang cukup populer saat ini adalah  blogspot atau blogger. Kenapa?, karena banyak kelebihan yang dimiliki blogger di banding dengan penyedia blog lain.

    Beberapa contoh kelebihan blogspot di banding yang lain, yaitu mudah dalam pengoperasian sehingga cocok untuk pemula, lebih leluasa dalam mengganti serta mengedit template sehingga tampilan blog anda akan lebih fresh karena hasil kreasi sendiri, custom domain atau anda dapat mengubah nama blog anda dengan nama domain sendiri. Misalkan www.chenk-rahman.blogspot.com di ubah menjadi www.chenk-rahman.com, sedangkan hosting tetap menggunakan blogspot dan masih tetap gratis.

    Untuk Cara Membuat Blog di Blogspot, berikut caranya :

    Membuat Email

    Salah satu syarat yang harus dipenuhi dalam membuat blog adalah anda harus memiliki alamat email yang masih aktif atau di gunakan. Jika anda belum mempunyai alamat email, silahkan daftar terlebih dahulu di : gmail.
    Karena blogger adalah salah satu layanan dari Google, maka ketika mendaftar ke blogger seharusnya menggunakan email gmail.

    Daftar Blog di blogger

    1. Silahkan kunjungi situs http://www.blogger.com
    2. Silahkan langsung login dengan menggunakan Email serta Sandi gmail anda.
    Cara Membuat Blog di Blogspot

    3. Kemudian klik Ciptakan  Blog Anda.
    Cara Membuat Blog di Blogspot

    4. Isilah Nama Tampilan, ceklis Saya Menerima Persyaratan dan Layanan, kemudian klik Lanjutkan.
    Cara Membuat Blog di Blogspot

    5. Isilah nama Judul Blog serta Alamat Blog (URL) yang anda inginkan, klik Cek Ketersedian. Jika alamat blog yang diinginkan ternyata tidak bisa digunakan, masukkan kembali alamat lain yang masih tersedia, kemudian klik Lanjutkan.
    Cara Membuat Blog di Blogspot

    6. Silahkan pilih template yang anda sukai (template ini nanti bisa diubah lagi kapan saja anda mau), kemudian klik Lanjutkan.
    Cara Membuat Blog di Blogspot

    7. Blog Anda Sudah Jadi!. Silahkan lanjutkan dengan klik Mulai Blogging.
    Cara Membuat Blog di Blogspot

    8. Setelah masuk Posting, silahkan isi artikel anda (disarankan untuk langsung mengisi posting, biasanya jika tidak langsung posting akan terjaring robot anti spam milik blogger, dan blog anda akan di lock). Klik Tombol Pratinjau untuk melihat tampilan yang nanti akan muncul di blog, lalu Terbitkan Entri jika posting anda mau dipublikasikan ke publik.
    Cara Membuat Blog di Blogspot

    9. Klik Lihat Entri untuk melihat blog anda.

    Blog anda sudah jadi. Tunggu apa lagi? ayo mulai nge-blog...

    Supaya blog anda di blogger mempunyai performa yang baik, silahkan dibaca Cara Setting Blog di Blogspot.

    Hutan

    Hutan merupakan suatu asosiasi tumbuh-tumbuhan yang didominasi oleh pohon-pohon atau vegetasi berkayu, yang menempati suatu areal yang cukup luas. Hutan adalah suatu areal yang luas dikuasai oleh pohon, tetapi hutan bukan hanya sekedar pohon. Termasuk didalamnya tumbuhan yang kecil seperti lumut, semak belukar dan bunga-bunga hutan. Menurut Dangler (1930), asosiasi pohon-pohon dikatakan hutan bila dapat membentuk iklim mikro dan kondisi ekologi yang khas yang bebrbeda dengan iklim mikro dan kondisi ekologi dari areal di luarnya. Menurut Spurr (1973), hutan dianggap sebagai persekutuan antara tumbuhan dan binatang dalam suatu asosiasi biotis. Asosiasi ini bersama-sama dengan lingkungannya membentuk suatu sistem ekologis dimana organisme dan lingkungan saling berpengaruh di dalam suatu siklus energi yang kompleks. Undang-Undang No 41 tahun 1999 tentang Kehutanan, mendefinisikan hutan sebagai suatu kesatuan ekosistem berupa hamparan lahan berisi sumberdaya alam hayati yang didominasi jenis pepohonan dalam persekutuan dengan lingkungannya, yang satu dengan lain tidak dapat dipisahkan.

    Berdasarkan ketinggian tempat tumbuh, hutan dapat dibedakan :

    a. Hutan mangrove.
    Hutan ini didominasi oleh jenis Bakau (Rhizophjora stylosa, R. conjugate, R. mucronata) Api-api (Avicenia marina), Tancang (Bruguiera gymnorrhiza, B. parfiflora) Ceriops candolleana, Lumnitzera recunosa, Xylocarpus granatum, Aegiceras corniculatum.

    b. Hutan Payau.
    Hutan ini mempunyai pengertian yang hampir sama dengan hutan mangrove. Jenis vegetasi yang terdapat di hutan ini juga terdapat di hutan mangrove, vegetasi yang tumbuh di hutan ini diantaranya adalah Nipah (Nypa fruticans) Achrostichum aureum, Acanthus latifolia.

    c. Hutan Pantai.
    Jenis vegetasi diantaranya Barringtonia spesiosa, Terminalia cattapa, Calophyllum inophyllum, Hibiscus tiliaceus, Casaurina equisetifolia, Pisonia grandis, Pandanus fectorius.

    d. Hutan Rawa.
    Jenis vegetasinya Alstonia spp, Barringtonia speciosa, Dyera spp, Gluta spp. Shorea spp, Ficus spp, Eugenia spp, Palaquium spp, Parkia spp, Dillenia spp, Camnosperma spp, Elaocarpus spp, Pentaspandon spp, Nauclea spp, Dehaasia spp, Vatica resak, Cratoxylon spp, Plauconia valida, Fragaea sororia, Anisoptera marginata, Neesia altissima, Pandanus spp.

    e. Hutan gambut.
    Vegetasinya Alstonia spp, Dyera spp, Amoora spp, Shorea spp, Cratoxyloan spp, Kompassia malaccensis, Tristania obovata, Palaquium spp, Dacrydium spp, Tetramerista glabra, Gonystylus bancanus, Dacrydium spp, Agathis spp, Shorea spp, Casaurina sumatrana, Podocarpus neriifolia.

    f. Hutan dataran rendah.

    • Hutan hujan tropika.
    Vegetasinya Keempassia malaccensis, Dipterocarpus spp, Anisoptera spp, Drtobalanop spp, Shorea spp, Parashorea spp.

    • Hutan muson.
    Vegetasinya Tectona grandis, Pilang (Acacia leucophloea), Tekik (A. lebbeck), Kedinding (A. lebbeckoides), Kelampis (A. tomentosa), Cassia mimosoides, Melaleuca leucadendon, Actinophora fragrans, Albizia chinensis, Azidarachta indica, Caesalpinia digyna, Delonix regia, Melia azedarach, Leucena leucocephala, swietenia spp, Cassia fistula, cassia siamea, Samanea saman, Dalbergia latifolia, Homalium tomentosum, Tamarindus indica, Scleichera oleosa, Tetrameles nudiflora, Sesbania grandiflora, Sesbania sesban, Pterocarpus indicus, Toona sureni, Bombax malabaricum, Lagerstromia spesiosa, Eucaliptus spp.

    • Hutan sabana.
    Vegetasinya misalnya Cendana (Santalum album), Eucalyptus spp, Duabanga spp.

    g. Hutan dataran tinggi.
    Diantaranya Casaurina Montana, C. junghuniana, Podocarpus spp, Schima noronhae, S. walihii, Pinus merkusii, Toona sureni, Altingia exelsa.

    h. Hutan pegunungan.
    Casaurina Montana, C. junghuniana, Toona sureni, Schima noronhae.

    Berdasarkan fungsinya hutan dibagi menjadi :

    a. Hutan Wisata
    Adalah hutan yang dijadikan suaka alam dan ditujukan untuk melindungi tumbuh-tumbuhan dan binatang langka. Hutan wisata tidak boleh ditebang, biasanya hutan ini dijadikan tempat rekreasi dan tempat penelitian.

    b. Hutan Lindung
    Adalah hutan yang difungsikan sebagai penjaga ketaraturan air dalam tanah (fungsi hidrolisis), menjaga tanah agar tidak terjadi erosi serta untuk mengatur iklim (fungsi klimatologis) sebagai penanggulang pencematan udara seperti C02 (karbon dioksida) dan C0 (karbon monoksida). Hutan lindung sangat dilindungi dari perusakan penebangan hutan yang umumnya terdapat di sekitar lereng dan bibir pantai.

    c. Hutan Produksi
    Hutan yang dapat dikelola untuk menghasilkan sesuatu yang bernilai ekonomi. Hutan produksi dapat dikategorikan menjadi dua golongan yaitu hutan rimba dan hutan budidaya. Hutan rimba adalah hutan yang tumbuh secara alami. Sedangkan hutan budidaya adalah hutan yang sengaja ditanam dan dikelola manusia yang biasanya terdiri dari satu jenis tanaman saja.

    Macam-Macam Daur Hidup Pada Binatang

    Setiap hewan pasti mengalami tahap pertumbuhanan dan perkembangan. Daur hidup dimulai
    saat keluar dari perut induknya hingga dewasa. Setelah dewasa hewan dapat menghasilkan keturunan kembali. Namun, daur hidup pada beberapa kelompok hewan ternyata berbeda-beda.

    Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah uraian mengenai contoh hewan-hewan yang mengalami daur hidup yang berbeda-beda. Ayo, kita pelajari dengan seksama.


    1. DAUR HIDUP SERANGGA

    Pernahkah kamu melihat kecoak yang berkeliaran di rumahmu, terutama di malam hari? Tentunya, kamu merasa jijik dengan kecoak tersebut. Akan tetapi, pernahkah kamu mendapati kecoak yang masih kecil ? Ternyata, kecoak yang masih kecil memiliki ciri tubuh yang hampir serupa dengan kecoak dewasa. Serangga memiliki tahap-tahap pertumbuhan yang berbeda dari makhluk hidup lain. Setiap tahap pertumbuhannya memiliki bentuk yang berbeda. Tahap-tahap pertumbuhan itu disebut metamorfosis.
     
    Pada serangga, metamorfosis terdiri atas 2 jenis, yaitu metamorfosis sempurna dan metamorfosis tidak sempurna.
    Metamorfosis sempurna adalah metamorfosis yang mengalami 4 tahap pertumbuhan, yaitu telur, larva, pupa, dan dewasa.
    Adapun metamorfosis tidak sempurna adalah metamorfosis yang mengalami 3 tahap pertumbuhan, yaitu telur, nimfa, dan dewasa.

    Tahukah Kamu ?
    Pada tahapan larva, ukuran tubuh akan cepat membesar. Pada saat itu larva makan sebanyak-banyaknya untuk persiapan perubahan bentuk menjadi pupa, dan akan berhenti makan pada saat mulai membentuk pupa. 

    a. Metamorfosis Sempurna

    Serangga yang mengalami metamorfosis sempurna ialah serangga yang memiliki empat tahap
    pertumbuhan dalam daur hidupnya. Tahap metamorfosis sempurna adalah sebagai berikut.
    Keempat tahap pertumbuhan tersebut masing-masing memiliki tahap yang berbeda-beda.
    Perhatikan Gambar dibawah ini


    Gambar tersebut menunjukkan metamorfosis sempurna pada kupu-kupu. Apakah kamu melihat perbedaan bentuk tubuh antara larva, pupa, dan kupu-kupu dewasa? Selain kupu-kupu, serangga lain yang mengalami metamorfosis sempurna ialah nyamuk. Apakah kamu dapat menyebutkan serangga lain yang mengalami metamorfosis sempurna?

    b. Metamorfosis Tidak Sempurna

    Apakah kamu sering membantu ibu untuk bersih-bersih di rumah? Jika kamu sedang bersih-bersih di rumah, mungkin kamu pernah menemukan telur kecoak seperti pada Gambar  dibawah ini.
    Biasanya, telur-telur tersebut akan kamu temukan pada tumpukan kertas atau dus.
    Telur tersebut bentuknya seperti kapsul yang berwarna cokelat kehitaman. Biasanya, di sekitar tumpukan tersebut, kamu juga akan menemukan beberapa anak kecoak.
    Apakah anak kecoak tersebut memiliki bentuk tubuh yang sama dengan kecoak dewasa? Bagaimanakah perubahan dari telur menjadi kecoak dewasa? Perhatikan Gambar dibawah ini.

    Mula-mula, telur kecoak akan menetas menjadi nimfa. Nimfa ialah tahapan tubuh hewan muda. Nimfa pada kecoak memiliki bentuk tubuh yang hampir serupa dengan kecoak dewasa, tetapi ukuran nimfa lebih kecil dan belum bersayap. Dalam perkembangannya, nimfa akan mengalami pergantian kulit (ekdisis) berkali-kali hingga menjadi kecoak dewasa. Setelah dewasa, kecoak tersebut akan bertelur. Telur tersebut akan menetas. Tahapan perubahan bentuk akan terulang lagi.

    Ekdisis juga terjadi pada jangkrik

    Tahap petumbuhan pada kecoak termasuk pada metamorfosis tidak sempurna. Kecoak tidak mengalami tahap larva dan pupa (kepompong). Tahap metamorfosis tidak sempurna adalah
    sebagai berikut.
    Contoh lain serangga yang mengalami metamorfosis tidak sempurna adalah semut. Agar kamu mengetahui tahap perkembangbiakan pada jenis-jenis serangga.


    2. DAUR HIDUP KATAK

    Katak merupakan hewan yang mengalami metamorfosis. Mengapa katak mengalami metamorfosis? Katak memiliki tahap pertumbuhan pada katak muda yang berbeda dengan katak dewasa.
    Pada katak muda, setelah menetas dari telur, katak muda hidup di air, memiliki ekor dan tidak memiliki kaki. Katak muda itu disebut berudu. Perhatikan Gambar dibawah ini.


    Menjelang dewasa, berudu mulai tumbuh kaki dan masih berekor, serta masih hidup di air. Setelah dewasa, kaki katak tumbuh sempurna dan ekor pun menyusut hingga tidak memiliki ekor lagi. Pada tahap katak dewasa, katak lebih sering berada di darat dan kembali lagi ke air untuk bertelur, dengan kata lain disebut binatang Amfibi. Yaitu binatang yang hidup di darat di air.



    3. DAUR HIDUP UNGGAS

    Apakah kamu pernah makan telur? Dari manakah asal telur? Telur merupakan salah satu tahap pada perkembangbiakan hewan dari kelompok unggas.
    Contohnya adalah ayam. Ayam merupakan hewan yang termasuk dalam kelompok unggas. Ayam adalah hewan yang berkembang biak dengan cara bertelur. Dalam telur ini, anak ayam
    tumbuh hingga siap keluar dari telur dan dapat hidup di alam bebas. Amati Gambar dibawah ini, dapatkah kamu mengurutkannya?


    Setelah keluar dari telur (menetas), anak ayam tumbuh menjadi ayam muda, kemudian menjadi ayam dewasa. Setelah dewasa, ayam siap untuk menghasilkan telur kembali. Gambar dibawah menunjukkan daur hidup ayam.



    4. DAUR HIDUP KUCING

    Kucing merupakan hewan yang sering kali kamu lihat, baik di rumah, di jalan, di taman, bahkan di tempat pembuangan sampah. Mungkin salah seorang dari kamu ada yang memelihara kucing. Namun, apakah kamu mengetahui daur hidup kucing?


    Kucing termasuk hewan yang berkembang biak dengan cara melahirkan anak. Anak kucing dapat terus tumbuh jika induknya menyusuinya. Jika anak kucing tersebut dapat bertahan hidup, anak kucing akan tumbuh dewasa dan dapat menghasilkan keturunan (anak) kembali.

    Jadi Kesimpulannya bahwa Daur hidup pada hewan terdiri atas beberapa cara, yaitu dengan cara metamorfosis, bertelur, dan melahirkan anak.

    Sumber: Buku Senang Belajar IPA kelas IV

    Stop Korupsi dan Suap di Indonesia

    Stop Korupsi dan Suap di Indonesia
    Stop Korupsi dan Suap di Indonesia, Salah satu kejahatan yang terjadi dan merajalela dalam kehidupan sosial masyarakat bangsa Indonesia saat ini adalah korupsi dan suap. Korupsi dan suap bagaikan penyakit menular yang sangat ganas, yang sudah menjalar dan menular ke mana-mana, tidak hanya pada lapisan eksekutif, tetapi juga pada lapisan legislatif dan yudikatif, tidak hanya terjadi pada lapisan atas, tetapi juga pada lapisan bawah. Setiap saat dapat kita menyaksikan berita korupsi dan suap itu di media elektronik, media cetak, begitu hebat menyebaran penyakit ini di dalam masyarakat. Jaringannya bagaikan tidak akan terputuskan oleh alat apa pun, dan gelombangnya bagaikan tidak terbendung, dan jaringannya bagaikan benang kusut yang tidak mungkin dapat diketahui lagi mana ujung pangkalnya. Dan sekarang waktunya untuk mengatakan: "Stop Korupsi dan Suap di Indonesia".

    Korupsi dan suap tidak boleh dibiarkan berjalan dan merajalela di dalam masyarakat. Ajaran agama memerintahkan umatnya untuk melakukan berbagai tindakan dalam mengatasi penyakit ini. Amar ma’rūf dan nahy munkar menjadi sangat efektif dalam mengatasi korupsi dan suap apabila upaya itu dilakukan melalui tahap-tahap:

    1. Pencegahan diri dan keluarga dari tindakan korupsi dan suap.
    Pencegahan korupsi dan suap harus dimulai dari diri sendiri dengan keyakinan bahwa korupsi dan suap adalah penyakit masyarakat yang berbahaya bagi kehidupan masyarakat itu sendiri. Orangtua dalam keluarga berkewajiban untuk mencegah dirinya dari tindakan korupsi dan suap. Komitmen menjauhkan diri dari tindakan itu harus dikembangkan pula kepada anggota keluarga yang lain dengan menanamkan sebuah komitmen bahwa korupsi dan suap adalah penyakit kehidupan dan sekarang saatnya mengatakan Stop Korupsi dan Suap di Indonesia.

    2. Keteladanan seorang pemimpin.
    Pemimpin adalah teladan bagi umatnya. Apa yang dilakukan pemimpin, maka hal itu pula yang dilakukan oleh yang dipimpin. Yang dipimpin selalu meniru hal-hal yang dilakukan pemimpinnya. Seorang pemimpin haruslah orang yang mempunyai komitmen mencegah diri dari korupsi dan suap secara internal, dan menunjukkan sikap anti terhadap korupsi dan suap, serta melakukan upaya-upaya pencegahan terjadinya korupsi dan suap di dalam masyarakat, baik secara kekerasan maupun secara lisan. Kalau pemimpin sudah menunjukkan keteladanan seperti itu, maka lambat laun korupsi dan suap yang kini merajalela itu dapat dicegah secara berangsung-angsur.

    3. Tindakan tegas terhadap pelaku korupsi dan suap.
    Setiap pelaku korupsi dan suap harus ditindak tegas berdasarkan hukum dan peraturan yang berlaku, tanpa memandang bulu. Siapa pun yang melakukan tindakan demikian, termasuk pemimpin, penguasa, dan pelaksana serta penegak hukum harus ditindak tegas dan dihukum menurut hukum dan peraturan yang berlaku. Tindakan diskriminasi terhadap pelaku korupsi dan suap akan menimbulkan sikap apatis dari orang lain dalam ikut serta mencegah tindakan korupsi dan suap itu.

    Sekarang sudah saatnya, masyarakat secara bersama-sama berupaya keras dengan sekuat tenaga untuk melakukan berbagai tindakan yang mungkin dilakukan untuk memutuskan mata rantai korupsi dan suap yang begitu kuat ini. Dimulai dari pencegahan diri dan keluarga, keteladanan seorang pemimpin dan tindakan tegas terhadap pelaku korupsi dan suap itu sendiri. Jaringan-jaringan yang dapat menjalin terjadinya korupsi harus segera diputus dan hal ini tidak mungkin dilakukan hanya oleh sekelompok orang yang namanya Pemerintah, KPK dan ICW, tetapi harus dilakukan secara bersama-sama oleh masyarakat, mulai tingkat atas sampai tingkat bawah. Dan kami sendiri ( Chenk Rahman [CR] ) salut terhadap saudara seo.nodofollow.com dalam upaya untuk mewujudkan negara kita, sehingga bebas dan bersih dari para pelaku korupsi dan suap, melalui Kontes SEO yang mengangkat tema "Stop Korupsi dan Suap di Indonesia".


    W3 Directory - the World Wide Web Directory

    THE PERFECT LOVER MAKES LOVE WITH BODY AND SOUL

    Trust Yourself
    You are the soil where all things rest.
    You are the earth whence all things spring forth.
    You are here, you are solid, you are alive.
    You are the point where all things
    in the universe begin.


         It has always been asserted that the most erotic zone of every human being starts and ends in oneself.
         In Tantric philosophy, sex is the union between the earth and the universe—human beings act within this sexual union like a channel or bridge having an infinite and eternal erotic force.
         Due to ignorance, the true function of sex has always been a mystery, particularly its origin or the root cause that generates such an excitement in every human being.
         No one can deny that sexual energy is the most subtle and powerful energy in our existence. Vitality is directly related to sexuality, combining the three spheres of life: thought, feeling, and will.
         The result of the various modifications of these three factors generates the most sensual and profound sexual desire, both in relation to oneself and to others.
         If your attitude with respect to sex is not based on philosophical arguments or negative or positive prejudices, you will open up to the understanding of Tantra. Only in this way can eroticism be useful, because sexual energy is difficult to control, difficult to handle, difficult to know, and difficult to store. If we manage to be ever more conscious of our sexual impulses, we'll be able to live in paradise.
         Our intuition will guide us to do the right thing. Conscious knowledge of what causes sexual desire is part of the training and the willingness to channel our vital forces in a truly beneficial way.

    6 tips to boost your metabolism

    1: Get moving
    Up to two hours after vigorous exercise, you continue to burn calories faster than normal while your body replenishes its energy reserves and repairs muscle tissue. The longer and more intense your workout, the greater the ‘after-burn’.

    2: Tone up
    To increase your metabolic rate in the long term, you have to add muscle. The American College of Sports Medicine recommends two weight training sessions a week: the increased muscle tone you develop as a result will make your body burn more calories every day.

    3: Eat small meals often through the day
    Small, regular meals will keep your metabolism ticking over and are a much better way to burn off calories than, for example, one meal a day. Plan three meals and two or three snacks daily, spacing them out evenly. Your metabolism is boosted by about 10 per cent for two to three hours after you eat. Avoid skipping meals or leaving more than five hours between meals.

    4: Eat enough protein
    While eating in general raises your metabolic rate, protein boosts it the most: up to 20 per cent of a protein meal’s calories may be burned off as heat.

    5: Eat a healthy breakfast
    Breakfast kick-starts your metabolism and allows you the whole day to burn off calories. A combination of carbohydrate and protein (for example, porridge made with semi-skimmed milk) will give you sustained energy.

    6: Go for a walk after a meal
    Moderate exercise, such as walking, after eating may increase your metabolic rate, turning more of the calories you have eaten into heat. Similarly, eating in the hour after vigorous exercise encourages food to be turned into energy rather than stored as fat, as the metabolic rate is also speeded up during this time.

    Take it from Food For fitness magazine